产前备孕小知识:孕期零食要吃对这些零食不能

时间:2019-01-08 13:50来源:未知作者:秒速时时彩点击:

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  准妈妈过了早孕反应后, 胃口一般都会变好,吃零食也是正常的,不过,准妈妈要知道哪些零食可以吃,哪些零食不能吃,零食要怎么吃。建议准妈妈吃的零食有很多,比如苹果,苹果的香气可以治疗孕期抑郁,而且酸甜美味,营养丰富,对减轻孕期便秘也很有帮助,准妈妈可以把苹果作为零食吃

  坚果:像核桃、腰果这些坚果类零食,富含维生素E、亚麻酸以及磷脂,对促进脑部发育很有帮助。不过坚果中的脂肪含量高,吃多了会造成身体肥胖,影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压,不能多吃。低盐海苔:海苔中富含B族维生素,还含有大量的微量元素和矿物质,热量低,能帮助维持人体内的酸碱平衡

  奶类制品:奶类制品营养丰富,钙含量非常高,而且容易被人体吸收,是孕期的保健佳品。像酸奶、奶酪、全脂牛奶、脱脂牛奶等,准妈妈可以根据自己的口味爱好选择合适的奶制品。全麦饼干:全麦类食品富含叶酸、B族维生素、铁和锌,也含有大量的纤维素,不但能补充营养,还能防止便秘。自榨鲜果汁。不要喝外面卖的果汁,那些果汁要么是勾兑的,要么不够卫生,超市里的浓缩果汁里也有添加剂,所以,准妈妈最好是喝自家榨的果汁,这样的才健康、卫生

  准妈妈不要吃这样的零食,比如甜食,甜点不但热量高,而且成分复杂,含有大量的甜味素、人工合成香料、增稠剂等,准妈妈过多吃甜食,不但造成自身肥胖,还会影响胎儿发育,造成巨大儿。患有妊娠糖尿病的准妈妈更不能吃

  街头烧烤:街头烧烤的羊肉串、烤白薯等食物含有致癌物质,如果肉类没有完全烤熟,还可能存在弓形虫,对准妈妈的健康危害很大。准妈妈千万不要嘴馋吃街边烧烤的肉串、酸辣粉、烤白薯等。膨化食品:膨化食品主要由淀粉、糖、膨化剂制作而成,不但热量大,蛋白质含量低,而且几乎没有什么营养,多吃只能让准妈妈肥胖,不利于健康。鸭脖类:鸭脖上淋巴较多,而淋巴吞噬了大量细菌和病毒,而且市场上售卖的鸭脖一般调味重,也不新鲜,准妈妈不要吃

  很多准妈妈怀孕后口味发生变化,喜欢吃咸味食物,这样就会摄入过多的盐分。食入的盐分过多,会引起血容量增加,增加心血管的负担,引起高血压和水肿。妊娠期摄入盐分过多会增加心脏和肾脏负担,容易发生妊娠高血压综合征,加重妊娠期水肿,对准妈妈和胎儿都是不利的。如果平时吃惯了咸味,孕期也要调整饮食,少吃点盐,更不要为了增加食欲而多吃咸味食物,尽量吃得清淡些

  准妈妈在做菜时,可以等菜快熟的时候再放盐。而且不要凭感觉放盐,最好先尝一下菜昧,确实是淡了再少量加盐,再边尝边加,这样就不会吃得太咸了。像蘑菇汤、鱼肉等菜肴,少放点盐味道更鲜美,准妈妈可以多吃

  除了在家里注意做莱少放盐外,准妈妈还要注意一些隐藏的盐。像外面的快餐、一些零食、方便食品等,都含有大量的盐分,而且所含的营养物质不多,准妈妈尽量别吃



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