怀孕事项女人长期不吃肉会影响怀孕?想这些事

时间:2019-01-14 19:04来源:未知作者:秒速时时彩点击:

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  肉类是蛋白质的主要来源,如果长期不吃肉又没有注重营养补充,显而易见的是很容易会出出现蛋白质缺乏的情况

  蛋白质是人体必需的三大营养素之一,也是人体细胞的重要组成成分。如果出现蛋白质缺乏,首先会有疲劳乏力、水肿等的症状,随后可能会出现免疫力下降、骨质疏松等的情况出现

  如果不吃肉又不想出现蛋白质缺乏,不妨多吃些鸡蛋多喝些牛奶补充蛋白质。此外,豆制品也富含蛋白质,和主食(米面)同时食用可以起到很好的蛋白质互补作用

  长期不吃肉除了容易导致蛋白质缺乏外,维生素B12也容易出现不足,因为维生素B12几乎只存在在动物性食物中,维生素B12缺乏会引起神经损伤,而且会影响叶酸维持造血功能

  在肉类以外,只有乳制品和蛋类含有少量维生素B12,如果实在不吃肉,可通过片剂的方式定期补充

  专家表示,素食的确会对女性生育造成不良影响,“试验表明,素食者一组中有77%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组的人月经周期都比正常时间短,而正常饮食组的人接近七成月经和排卵都处于正常状态。”

  而在怀孕后,专家强调,素食主义者就更容易出现营养不良的情况了,“胎儿需要蛋白质构成自体组织,孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。蛋白质不足可影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。蛋白质是脑细胞的主要成分之一,是脑组织生长、发育、代谢的重要物质基础。分娩后失血,丢失大量的蛋白质,必须储备一定量的蛋白质以减轻产后蛋白质营养不良。”

  专家表示也并非如此,但需要进行一定的营养控制,增加摄入植物性蛋白质,“比如可以多吃点豆制品和坚果类食物,如板栗、松子仁、各种瓜子等物。主食选择方面,以麦食为主,减少大米;对非绝对素食者,可以鸡蛋、牛奶等补充蛋白质。”



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