38c63.com秒速时时彩网站怀孕中期睡眠注意事项

时间:2019-01-16 11:24来源:未知作者:秒速时时彩点击:

导读:
扫描关注公众号

  睡眠质量关系到第二天的精神状态,怀孕期间的孕妈更要保证充足的睡眠。进入孕中期后,孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。那么怀孕中期睡眠注意事项有哪些呢

  怀孕中期,子宫向右旋转,左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的缺氧状态,有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻,不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些

  由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈有不适感,因此大部分孕妈会选择侧躺的方式睡觉。但事实上,孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿,所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿,不必强求一定要左侧睡

  要想提高睡眠质量,孕妈首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品。孕妈平时还可以适当进行体育锻炼,这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担,学会放松,可以在睡前看看书,听听音乐,避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重,则应该去医院就诊。注意在看医生之前,不要随意服用药物

  晚上不要吃太晚太饱晚上5点以后,身体的新陈代谢就会减慢,如果吃的太饱、太晚、太油腻,会给胃部增加负担,睡眠后更多的血液集中在胃部,会影响肤色也会影响大脑休息。此外,晚上要清淡饮食,盐分过高的饮食会造成机体的钠水储留,第二天早上就容易变成金鱼眼

  身体清洁很重要无论身体多疲惫,晚上身体清洁这次绝对不能省,想想一天的“风尘仆仆”,孕妈们一定不愿意“脏兮兮”的入睡吧。没有什么是比洗个热乎乎的热水澡更解乏的事情了,38-40℃的水温刚刚好,从上到下的全身淋浴能够促进血液循环,彻底清洁皮肤,让身体的每个部分都充分放松下来。还有利于宝宝的成长。如果是冬天的话不宜每日洗澡,这样会带走过多的油脂,造成皮肤干燥粗糙。不洗澡也一定要用热水泡脚,有利于促进血液循环。脚底有身体的各个反射区,20-30分钟的热水浸泡,加上些足底按摩,身体一样彻底放松,进入梦乡还会是难事嘛

  怀孕中期睡眠注意事项就以上几点,孕妈们只要注意好了就能轻松入睡,拥有好的睡眠才有精力精神一天。返回搜狐,查看更多



相关推荐:



最新文章
推荐文章

热门标签

38c63.com秒速时

秒速时时彩|秒速时时彩平台|秒速时时彩官方网站

Copyright © 2002-2018 秒速时时彩 亲子资讯有限公司 版权所有 网站Sitemap导航地图备案号:鲁ICP备xxxxxxxx号

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告