c7018.com秒速时时彩qq怀孕事项孕妇在怀孕初期饮食

时间:2019-04-20 12:37来源:未知作者:秒速时时彩点击:

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  妊娠早期是胎儿的细胞分化、人体器官形成的主要时期,同时也是母体内发生适应性生理变化的时期。孕早期的营养指南与饮食成了准妈妈们的头等大事。摄取均衡的饮食、选择多样天然健康的食物,尽量少吃加工食品、注意食物清淡易消化,是孕早期饮食最重要的原则

  营养需求:孕期的营养准备应该从两个月的提前期开始,确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品,如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等,同时注意在饮食上加强对叶酸的摄取,另外要注意多吃一些能够预防胎儿畸形的食物

  不要偏食:妊娠期间,胎儿需从母体摄取大量的养分供自己成长。如果妈妈偏食,容易产生胎儿营养不均衡的情况。准妈妈要尽量安排好每天的饮食生活,养成均衡、良好的饮食习惯,尽量将食物烹调得美味可口,增进食欲

  补充叶酸食谱推荐: 1、三花汤 2、软炸鸭肝 3、什锦蛋羹 4、炒木须肉

  营养需求:孕吐是孕早期的正常生理反应,准妈妈可有选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物,少食多餐,宜多进食能开胃健脾的食品,如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。c7018.com秒速时时彩qq另外,增加富含纤维素的食品,如新鲜蔬菜等,防止便秘

  早孕反应的饮食原则:既要减轻胃肠道负担,减轻呕吐症状,又要保证各种营养素的摄入

  常用食谱推荐: 1、健胃萝卜汤 2、砂仁鲫鱼汤 3、陈皮卤牛肉 4、椰汁奶糊

  营养需求:此时准妈妈的早孕反应已逐渐减轻,胎儿发育也增快,此时需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪,故应多吃富含上述成分的食品,如肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品的食物的供给,多吃一些蔬菜和水果,以补充维生素

  准妈妈在孕早期,想吃的食物千奇百怪,没关系,由于孕吐的影响,怪异的胃口也是可以接受的,一般来讲,上述现象在怀孕3个月之后就会消失

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