c7018.com秒速时时彩移动版张梓琳晒营养孕妇餐 看

时间:2019-01-23 09:47来源:未知作者:秒速时时彩点击:

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  1月10日晚,张梓琳通过微博晒孕期素颜美照,令不少网友大赞她是最美孕妇。13日晚,张梓琳又晒出日常饮食,并称是“孕妇在家的日常!”图片中,菜色简单健康,水果搭配茶,引来不少网友惊呼:“吃的好少!”

  2007年,张梓琳获得第57届世界小姐选美大赛冠军,成为中国佳丽首次在世界级选美盛事中夺冠。2013年,张梓琳结束3年爱情长跑,与男友秘密在泰国普吉岛举办婚礼,席间只邀请双方家人及几十位亲密朋友出席。2015年12月9日,张梓琳在微博发文宣布自己怀孕,并称这是上天送来的最好的礼物

  怀孕8个月的吴佩慈因四肢纤小,身高170公分的她日前透露只胖了7公斤(怀孕前49公斤),也因此,有些网友看了她的早餐后苦口婆心劝她“最好还是别光顾着身材好看啦,胎儿健康最重要”。但吴佩慈强调自己吃得很营养,还特别选有机食品;其实她的早餐有3道菜、1碗白饭和1盘水果,也难怪她会反驳网友:“你把你的早餐给我看看!这样也算吃得少,眼睛有问题呀?!”

  李嘉欣还分享心得:“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”她的这份食谱,早午餐皆以果蔬搭配健康主食,而晚餐进食少量牛肉,整体上营养摄入很全面。美中不足的是,晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的,最好一天三餐都有主食

  剖腹产后6天,陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院,身材完全看不出走样,让粉丝啧啧称奇。网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱

  陈慧琳的这份食谱,食谱里有菜、肉、饭、水果,算是营养均衡,但明显热量偏低。以蔬菜为例,孕妇每天进食量应该为一斤左右

  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵:黑糖番薯。第三周:鲈鱼汤、猪肝药膳餐。第四周:猪腰、炖品。第五周:麻油鸡

  孕中期:每餐吃一杯(150g左右)的原味酸奶以增加肠内有益菌的繁殖,取代形成废弃的细菌

  孕晚期:每日安排6餐到8餐,特别注意摄入含铁丰富的食物,如肝、蛋、蔬菜等

  梁静的月子餐是在专业的月子餐机构定购的。口味清淡的月子餐,几乎每顿饭都有汤品,让小时候在福建生活过的梁静,感觉好像在吃童年时的菜肴,吃起来很香。这套根据她个人体质定制的月子餐,包括主食、点心、蔬菜、水果、饮料及药膳等,严禁产后立刻大吃大喝,而是讲究按身体恢复的状况来进行阶段性的食补,如第一阶段以活血化瘀、排泄排毒为主,第二阶段以收缩子宫及骨盆腔为主,第三阶段才开始真正滋养进补

  梁静的月子餐很注重食材的温补功效,一大特点是全程菜式由麻油烹制,如帮助排除瘀血的麻油猪肝,用于收缩子宫的麻油猪腰,还有滋养补身的麻油鸡。另外,还使用老姜作料理,一律爆透,即爆至姜的两面均皱起来,但不爆焦。还有些针对性的菜品也很有效,如由黄精、山药、玉竹等中药制成的养腰汤,对于调理怀孕及生产时受很大损伤的腰部很有帮助

  产后不立刻进补也是调理关键:产后两周内因身体内脏尚未收缩完全,疲劳未完全恢复,此时若吃下养分太高、太难消化的食物,身体无法吸收,反而会造成“虚不受补”的现象

  在孕早期少食多餐以及怎么帮助孕妈咪打开胃口,是应对早孕反应非常有效的办法,孕妈们不妨借鉴以下的建议

  4、如果孕吐严重,还可以自制糖姜片,自己制作可以保证没有防腐剂,又有止吐的作用

  5、叶酸是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素,孕妈咪在孕前三个月就应该开始服用叶酸片

  优酪乳:除了牛奶以外,孕妈咪平时也可喝些加了蜂蜜的优酪乳,有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶,优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受

  胃口大开的孕中期妈咪,常常会有饥饿感袭来。所以,亲爱的准妈妈们,你们可以继续保持少食多餐的习惯,注意营养的合理搭配

  苹果:具有生津止渴、润肺、健脾等功效,能调理肠胃、促进肾机能,其香气还可治疗情绪的抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨多多尝试

  核桃:含有的磷脂具有增长细胞活力的作用,还能增强机体抵抗力,并有镇咳消喘的作用。现在正是冬季,核桃可正是孕妈们解馋的零食首选

  孕晚期,子宫的位置不断升高,开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了孕妈咪。在饮食上,亲,你可要记住以下2点哦

  黑芝麻:其中的维生素E非常丰富,可延缓衰老,有润五脏,强筋骨、益气力等作用,还可以强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少

  芹菜:富含纤维素,可以促进孕妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量,正适合孕晚期的妈妈

  营养学专家认为,孕妇缺乏脂肪,会影响免疫细胞的稳定性,导致免疫功能降低,也会影响胎儿的身体发育和智力发育。另外,长胎还是长肉,是因人而异的,有些人即便是看起来不胖,但宝宝仍然很大;有些人看起来很胖,但生出来的宝宝却很小,这是由于每个人的体质不同,有的主要是母体吸收,有的则是大部分被宝宝吸收

  有些孕妇认为肚子里多一个人就该多吃一份,每餐能吃两大碗米饭,或加餐吃一大碗粉面。其实无论米饭还是面食,主要成分都是碳水化合物,是糖分的主要来源,可以为身体提供能量,但也能变成脂肪储存起来。吃太多结果会导致体重增长过快过多(就是肥妈不肥孩),甚至引致妊娠期糖尿病

  此外,水果、坚果也有利于宝宝的发育,不过如果吃过量的话,也同样会带来糖分、热量摄入过高,让准妈妈体重过重,不堪重负

  提醒孕妈妈们,营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同,怀孕、代谢情况不同,别人用着好的餐单未必适合你,因此不要盲目效仿。人们常说,怀孕了,一个人就得吃两人的份。其实,这种说法并不科学,孕期饮食不应比普通人多很多

  孕早期,孕妇的体重一般只增加1-2公斤,所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说,在怀孕前三个月,食量与孕前基本持平或稍微增加即可,完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大,是孕妇增加体重的主要时期,但孕妇每周增重也不能超过0.5公斤。一般来说,整个孕期的体重增加12.5公斤(不超过15公斤)最合适



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