孕妇食谱怀孕以后本来胃负担就重

时间:2019-01-28 06:03来源:未知作者:秒速时时彩点击:

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  怀孕后,由于体内的一些变化,常使孕妈妈产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加,由于孕激素的作用,使胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少,加上逐渐增大的子宫压迫胃肠,妨碍了消化活动。孕妇因怀孕而产生的消化不良,一般不需要药物治疗,只要通过合理的调配饮食,都可使其得到不同程度的改善

  1,检讨下怀孕后的饮食质量,是不是比怀孕之前要高出许多?其实,怀孕了主食只要保持和未怀孕之前的差不多就好了,不要刻意进补,在三餐之外,饿了可以喝点牛奶,或麦片粥等。三餐搭配有荤有素,不要吃到很饱才停筷。千万不要自行买一堆什么这个营养品,那个高蛋白什么的。这样对宝宝有害。该进补什么,由专业医生决定。或补充叶酸,或补钙等

  2,要适量运动。饭后记得休息半小时,然后可以进行些慢锻炼,如,散步,自己刷刷碗,在家里慢慢走走等,这样一是活络血脉,另一个可以促进消化

  3,在保持适度的肉蛋类蛋白质补充需要的前提下,多吃点素菜。但蔬菜也不要大量吃,大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收,影响孩子智力发育和骨骼生长。一句话,要适度。最好的饮食是和在未怀孕之前的饮食基础上适度加点牛奶,粗粮等。在消化不良的时候,适度饮用酸奶,也很有效果。或可以稍微改变一下主食的结构,如,偶尔把饭换成馒头,玉米之类的,都对宝宝和自己有好处

  4,不要太过经常的吃炖品,炖品很好,身体吸收快,但炖品,尤其是连肉连汤一起吃的,容易造成胃负担。怀孕以后本来胃负担就重。即使想吃,最好能撇掉汤面上的一大层油

  5、有些孕妇由于精神过度紧张和神经系统功能失调,导致呕吐反应很严重,甚至出现频频剧烈地呕吐,不能进食,食之即吐。呕吐物除了食物和黏液外,有时还会有胆汁或咖啡色血渣,进而表现为全身无力、明显消瘦、尿少等症状。如反应剧烈,可请医生治疗,可服维生素B辅助缓解

  任何精神方面的不良刺激,都会招致消化不良。准妈妈最好多听音乐或者欣赏一些美术作品,或者出去看风景,让自己的心情保持愉快。为了增加食欲,准妈妈保持适当的活动是必不可少的,每天散散步,做一些力所能及的工作和家务,不仅能增加消化,也有利于胎宝宝的生长发育

  1、鲫鱼1条,约重500克,剖腹去内脏,塞入砂仁粉3克,用豆粉封口,放碗内加盖,蒸熟,每天1条,连吃1周

  2、鲜柠檬500克去皮核,切块,加白糖250克,腌渍1天,再放锅内用小火熬至汁快干时,拌少许白糖,随意食用

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