孕妇食谱孕妇一日三餐食谱饮食有什么禁忌那么

时间:2019-04-10 20:08来源:未知作者:秒速时时彩点击:

导读:
扫描关注公众号

  每个父母都希望生一个健康智慧的孩子,而饮食对孕妇来说是至关重要的。那么,孕妇期的妈妈们一日三餐该怎么吃呢

  想要一整天都保持在最佳状态,早餐就最为重要。如果你习惯于只吃两片白面包就打发,那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感

  让你充满活力的早餐:富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力

  中餐:控制淀粉类食物摄入量午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,其实,这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感

  同时应该多吃些蔬菜水果:午餐中的淀粉类食物不要吃太多,还应该多吃些蔬菜水果补充维生素,有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸,从而提供能量。一个小窍门是:吃点大蒜或者洋葱,就能提神。因为其所含硫化丙烯,具有清醒提神的功效。辣椒也能让交感神经兴奋,起到提神醒脑的作用

  晚餐千万不要吃太多,因为一顿丰盛、油腻的晚餐会延长消化时间,导致夜里依然兴奋,从而影响睡眠质量

  另外,还需要特别避开的食物:含咖啡因的饮料或食物会刺激神经系统,减少褪黑激素的分泌,而这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用;酒精,会让睡眠状况很难进入深睡期;产气食物,如豆类、洋葱等,肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着;还有辛辣的食物,会造成胃灼热及消化不良等,干扰睡眠

  1、生豆类:四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类,在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒

  2、生豆浆:生大豆中含有有毒成分,如果食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒

  3、木薯:木薯的根、茎、叶都含有毒物质,如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤,可引起中毒,其毒素可导致神经麻痹疾病,甚至会引起永久性瘫痪

  4、发芽马铃薯:马铃薯发芽部位的毒素--龙葵素,比其肉质部分高几十倍至几百倍,一旦误食,轻度意识障碍、呼吸困难,重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死

  5、鲜黄花菜:黄花菜中含有秋水仙碱,这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下,再烹调食用

  6、青西红柿:青西红柿含有毒物质龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大

  7、腐烂的生姜:腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素,即使量很少,也能引起肝细胞中毒和变性

  8、生竹笋:新鲜竹笋含有天然毒素氰甙,吃了生的或没有煮透的竹笋,也可能引起食物中毒

  温馨提醒:如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决,不妨咨询医生,请专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率。需要说明的是,有些食物如由于其效用等原因,部分孕妇并不适宜过多食用。比如说螃蟹、薏米等

  \u638c\u63e1\u4e00\u65e5\u4e09\u9910\u7684\u6297\u75b2\u52b3\u996e\u98df\u7b56\u7565\uff0c\u624d\u662f\u5168\u9762\u63d0\u5347\u8eab\u4f53\u6d3b\u529b\u7684\u57fa\u7840\u3002

  \u540c\u65f6\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u4e9b\u852c\u83dc\u6c34\u679c:\u5348\u9910\u4e2d\u7684\u6dc0\u7c89\u7c7b\u98df\u7269\u4e0d\u8981\u5403\u592a\u591a\uff0c\u8fd8\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u4e9b\u852c\u83dc\u6c34\u679c\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u5206\u89e3\u65e9\u9910\u6240\u5269\u4f59\u7684\u7cd6\u7c7b\u53ca\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u4ece\u800c\u63d0\u4f9b\u80fd\u91cf\u3002\u4e00\u4e2a\u5c0f\u7a8d\u95e8\u662f:\u5403\u70b9\u5927\u849c\u6216\u8005\u6d0b\u8471\uff0c\u5c31\u80fd\u63d0\u795e\u3002\u56e0\u4e3a\u5176\u6240\u542b\u786b\u5316\u4e19\u70ef\uff0c\u5177\u6709\u6e05\u9192\u63d0\u795e\u7684\u529f\u6548\u3002\u8fa3\u6912\u4e5f\u80fd\u8ba9\u4ea4\u611f\u795e\u7ecf\u5174\u594b\uff0c\u8d77\u5230\u63d0\u795e\u9192\u8111\u7684\u4f5c\u7528\u3002

  5\u3001\u9c9c\u9ec4\u82b1\u83dc:\u9ec4\u82b1\u83dc\u4e2d\u542b\u6709\u79cb\u6c34\u4ed9\u78b1\uff0c\u8fd9\u79cd\u6bd2\u7d20\u53ef\u5f15\u8d77\u55d3\u5b50\u53d1\u5e72\u3001\u80c3\u90e8\u70e7\u707c\u611f\u3001\u8840\u5c3f\u7b49\u4e2d\u6bd2\u75c7\u72b6\u3002\u98df\u7528\u524d\u9700\u8981\u5148\u5c06\u9ec4\u82b1\u83dc\u716e\u719f\u3001\u716e\u900f\u540e\u8fc7\u5f00\u6c34\u70eb\u4e00\u4e0b\uff0c\u518d\u70f9\u8c03\u98df\u7528\u3002

  点击“提交”后,我们会向您的邮箱发送一封验证邮件,请按照邮件中的提示完成操作



相关推荐:



最新文章
推荐文章

热门标签

孕妇食谱

秒速时时彩|秒速时时彩平台|秒速时时彩官方网站

Copyright © 2002-2018 秒速时时彩 亲子资讯有限公司 版权所有 网站Sitemap导航地图备案号:鲁ICP备xxxxxxxx号

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告