a9602.com秒速时时彩官方金祥这三道孕妇食谱可以

时间:2019-01-08 14:40来源:未知作者:秒速时时彩点击:

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  孕期的时候出现睡不着,一般有两个原因,一是感受到肚子大了,不习惯,睡不着。还有就是雌性激素高,容易燥热,所以睡不着,需要清火,这个时候就要注意饮食了!在睡眠不好的情况下,可以下面的孕妇食谱来饮食,增加你的睡眠质量

  2、将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和,捣成泥糊状,混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)

  核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用,有助改善睡眠

  1、把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝

  2、将青菜的茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段

  3、把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段,拌匀即可

  海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味,能帮助缓解孕妇失眠状况

  3、将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用

  莲子除含有大量淀粉外,还含有β-固甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素,可养心安神,健脾和胃,有助于缓解孕期失眠

  怀孕之后睡不着了,对产妇跟宝宝都是不好的,一旦睡不着,精神压力就会增大,影响自己跟宝宝的健康。想要好的睡眠的,一方面是努力睡着,另一方面就是通过饮食来调理,让自己有一个好的精神面貌,就会有一个好心情,从而有一个好的孕期。返回搜狐,查看更多



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